Какво ще се случи с тялото ви, ако спрете да ядете въглехидрати 27.02 | 16:00

Спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати е бърз начин за отслабване и много известни личности го използват, за да запазят килограмите си. Макар да е вярно, че елиминирането на въглехидратите от вашата диета ще ви помогне да изгаряте мазнини, то има и редица неприятни странични ефекти.

Разбира се, има някои предимства от намаляването на въглехидратите, но е важно да проучите как тялото ви може да реагира на такава драстична промяна.

1. Може да ви се вие свят

Изключването на въглехидратите като цяло е стрес за тялото. Когато спрете да ядете въглехидрати, тялото ви вече не може да изгаря глюкоза за енергия и това обикновено причинява симптоми, като гадене, главоболие и раздразнителност.

2. Ще ви бъде по-трудно да останете активни

Когато тялото ви се адаптира към нова диета, състояща се от много малко въглехидрати, то започва да гори мазнини за енергия. Тъй като мазнините са по-бавен източник на гориво от глюкозата, ще ви бъде по-трудно да тренирате и да извършвате различни дейности. 

3. Не е добре за сърцето ви

Хората, които ядат много малко въглехидрати, са изложени на по-голям риск от преждевременна смърт от сърдечни заболявания, според проучване. Експертите препоръчват да се избягва диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като здравословните въглехидрати се борят с възпалението и ни помагат да намалим риска от натрупване в кръвоносните съдове.

4. Метаболизмът ви ще се забави

Когато внезапно изключите въглехидратите, това може временно да причини запек. Въглехидратите с високо съдържание на устойчиво нишесте и ускоряват метаболизма ви, помагайки ви да отслабнете по-бързо. 

5. Може да получите мускулни крампи

Много хора, които се подлагат на диета без въглехидрати, могат да почувстват болезнени мускулни крампи. Драстичното намаляване на въглехидратите кара тялото ви да губи повече електролити чрез уриниране. Тъй като тези минерали са от съществено значение за клетъчната комуникация, това може да доведе до мускулни спазми.

6. Дъхът ви може да мирише лошо

Някои хора могат да забележат странен вкус в устата си и промяна в дъха в рамките на дни след започване на диета без въглехидрати. Това се случва, защото когато тялото ви не може да получи енергия от въглехидрати, то започва да разгражда мазнините за гориво и превръща мастните киселини в естествени химикали, наречени кетони. Това може да доведе до силна миризма на дъха ви, която някои хора описват като подобна на лакочистител.

Бонус: Здравословни въглехидрати, които ще са от полза за вашето здраве

Киноа. Това питателно семе е с високо съдържание на въглехидрати и освен че намалява нивата на кръвната захар, може да ви помогне да отслабнете по-бързо.

Елда. Елдата е чудесен източник на протеини и фибри и е особено полезна за здравето на сърцето.

Ечемик. Това е чудесно средство за потискане на апетита, което е свързано с много ползи за здравето, като понижен холестерол и намалена кръвна захар.