С какво да подсилите имунната си система преди зимата 17.09 | 14:50
Лятото отстъпва пред есента, а това е идеалният момент да се запасим с полезни плодове и зеленчуци
Понижените температури навън ни подсказват, че лятото си отива, есента заема неговото място и е време да се подготвим за по-хладните сезони. Заедно с промяната на гардероба и е и време да бъдем бдителни за това, което консумираме.
Има безброй добавки и "чудотворни” смеси за силен имунитет, но някои от най-добрите имуностимулиращи продукти се намират в отдела за плодове в местния магазин за хранителни стоки.
Ето седем плода, които ще ви помогнат да останете здрави през есента и зимата:
1. Горски плодове
Горските плодове като боровинки, ягоди и малини са пълни с антиоксиданти, витамини и фибри, за да поддържат цялостното здраве. Полифенолите в горските плодове са известни с това, че имат антивирусни, антимикробни, противовъзпалителни и имуномодулиращи свойства, според Националния институт по здравеопазване. Скорошни изследвания показаха, че те също могат да предотвратят невродегенеративни заболявания, свързани с напредването на възрастта, и да подобрят двигателната и когнитивната функция.
2. Цитруси
Плодове като портокали, грейпфрути и мандарини са богати на витамин С, който засилва имунната система и помага на тялото да се бори с инфекциите. Те също така осигуряват добра доза антиоксиданти, които са важни за цялостното здраве, а съвсем скоро те ще залеят и магазините.
3. Ябълки
Ябълките са с високо съдържание на фибри и могат да помогнат за храносмилането и регулирането на нивата на кръвната захар. Те също така съдържат антиоксиданти и витамин С, допринасящи за имунната подкрепа. Ябълките съдържат кверцетин, вид растителен пигмент флавоноид, който помага за укрепване на имунната ви система и намаляване на възпалението, според Fruitguys.
4. Нар
Нарът е богат на фибри, антиоксиданти и витамин C, E, K, което го прави чудесен за вашата имунна система. Може да помогне за защитата на тялото от окислителен стрес и защита срещу различни състояния. Според Medical News Today може да е от полза за хора с възпалителни състояния и диабет, да засили храносмилането и паметта и да помогне за предотвратяване на рак.
5. Грозде
Гроздето съдържа антиоксиданти като ресвератрол, които могат да помогнат на имунната ви система да се бори срещу микробите. Те също така са добър източник на витамини C и K и могат да имат противовъзпалителни и предпазващи сърцето ефекти.
6. Киви
Кивито е чудесен източник на витамин С, К и Е, желязо, каротеноиди, антиоксиданти и диетични фибри. Може да подпомогне имунната функция, да помогне за здравето на червата и да допринесе за здрава кожа. Витамин С също е свързан с намаляването на симптомите на хриптене при някои пациенти с астма, според Webmd.
7. Банани
Бананите са добър източник на калий и могат да помогнат за поддържане на правилна сърдечна функция и кръвно налягане. Те също са с високо съдържание на витамин B6, който е необходим за поддържане на правилното функциониране на имунната система и помага за регулирането на енергията в мозъка.
Водещи
-
ЦИК опроверга "Сиела Норма"
Не е вярно, че хартията за машинно гласуване не съответства на изискванията, заявиха от...
19.09 | 21:00
-
Драгомир Стойнев: БЕХ е трън в очите на ЕК
За да върнем избирателите, трябва да има дебати по политики, смята той
19.09 | 20:45
-
Божилов за пейджърите в Ливан: Етикетът, че България има участие, е риск за националната ни сигурност
Унгария каза, че дружество, което е базирано в София, е продало избухналите пейджъри на бойци...
19.09 | 20:30
-
„Опитах се да вдъхна надежда“: Елена Йончева се срещна с двамата българи в Йемен
Те са при хутите от миналата година
19.09 | 20:15
Най-четени
-
Парламентът прекрати пълномощията на Екатерина Захариева
За освобождаването ѝ гласуваха 184 депутати, петима бяха „против“ и трима се въздържаха.
19.09 | 09:45
-
"Възраждане": Б комплекс тресе РСМ!?
Костадинов показа една снимка, която я няма в македонските медии. На нея той попита дали има...
19.09 | 10:15
-
Борисов направи коментар по актуални теми
Явно с тези хора приятелски срещи, дори свързани с опера, не трябва да се правят
19.09 | 09:59
-
Децата ни масово не ядат плодове, зеленчуци и риба
Те предпочитат лесните въглехидрати, т.е тестени и мазни закуски, или чипсове, които са бъкани...
19.09 | 14:20