Как да заспивате за 1 минута 22.08 | 16:11
Няколко лесни стъпки са ключът към спокойния сън

Всеки, който страда от безсъние, знае какво е да заспиваш от умора през деня, дори да не си свършил нищо. Ние ви предлагаме 3 лесни стъпки, които ще ви помогнат не само да заспите бързо, но и да спите като бебета.
1. Спокойно вдишайте през носа в продължение на 4 секунди.
2. Задръжте дъха си за 7 секунди.
3. След това бавно издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
Това дихателно упражнение, забавя сърдечния ритъм и успокоява. Ефектът идва много бързо, само с няколко повторения.
Когато чувствате стрес или безпокойство, количеството адреналин в кръвта ви се увеличава и дишането става бързо и плитко. Техниката, която ви обяснихме, действа като успокоително. Дишането с умишлено бавно издишване неизбежно забавя сърдечната честота. Това е физиология.
Водещи
-
Axios: Путин и Нетаняху преминават "червените линии", докато Тръмп стои пасивно
Тръмп стои пасивно
13.09 | 15:30
Най-четени
-
Борисов с остра критика към Любен Дилов-син (ВИДЕО)
Лидерът на ГЕРБ поздрави участниците в академия, организирана от младежката организация на...
13.09 | 10:40
-
Лорер: Правителството няма да падне - то е на малцинството, подкрпяно от ДПС-НН
Ние сме опозицията, която трябва да им напомня, че те не са сами, заяви депутатът от ПП-ДБ
13.09 | 12:20
-
"Възраждане" излиза на национален протест, иска оставка на правителството
В 16.00 часа протестиращите ще се съберат в София пред Триъгълника на властта
13.09 | 09:45