20 хитрини за стегнато тяло 31.03 | 10:15

Вижте как можете да свалите килограми, без да се потите излишно

Днес може да чуете всеки втори да се оплаква, че е наддал килограми и има нужда да стегне тялото си, но попитате ли го дали спортува, почти сигурно е, че ще даде отрицателен отговор.

Ако и вие се числите към хората, застояващи се ежедневно пред компютрите, но нямате желание да се затворите във фитнес залата или да тичате километри по няколко пъти седмично, то следващите предложения са точно за вас.

С няколко хитри номера ще постигнете завидни резултати в опитите да отслабнете и да стегнете тялото си. Без да се налага да правите кой знае какво или да прекроявате графика си, можете да свалите излишните килограми и да се сдобиете с по-привлекателна визия.

Подскачайте – изключително подходящо занимание за дамите с малки деца. Винаги, когато сте в компанията на малчугани, можете заедно да подскачате по улицата като на игра, без да се притеснявате, че ще ви гледат странно;
Подреждайте – вкъщи се опитвайте постоянно да правите нещо, макар и дребно. На път към спалнята се огледайте за разхвърляни вещи и вместо да ги подминавате, подредете го. Всяко движение и усилие е от полза. Ако трябва преподреждайте възглавници, шишета, каквото и да е;
Въртете обръч – лесно е да се снабдите с обръч, който да ви е подръка у дома и винаги щом намерите малко време между рекламите или домакинската работа, да го повъртите. Резултатите бързо ще си проличат върху ханша ви;
Ходете пеш и бройте стъпки – дори да имате автомобил, не е необходимо да го палите всеки път, щом се наложи да отскочите до магазина или аптеката. Ходенето пеш поне по километър и половина дневно. Това се отразява изключително добре на седалищните ви мускули. Ако ще се стимулирате допълнително – бройте наум крачките си;
Танцувайте – не само нощем в клуба, но и вкъщи, докато се приготвяте за излизане или вършите някаква работа. Пуснете си любимата музика, усилете звука и затанцувайте в ритъма. Това ще повдигне и настроението ви;
Стойте прави – ако работите на бюро, със сигурност знаете, че седенето наведен пред компютъра се отразява зле на фигурата ви. Докато говорите по телефона или обсъждате ангажиментите си с друг колега, старайте се да стоите прави. Препоръчително е на всеки час да сте поне 15 минути прави;
Радвайте се на слънцето – 20 минути под парещите лъчи на слънцето всеки ден ще ви заредят с достатъчно количество витамин D, който спомага и за изгарянето на калории, сочат проучвания;
Състезавайте се със себе си – всеки път, когато се захващате с обичайната си домакинска работа, си поставяйте определено време, за което да я свършите. Това не само ще ви освободи по-бързо от ангажименти, но и ще ви помогне да изгорите двойно повече калории;
Развихрете се с прахосмукачка в ръка – всеки път, щом се налага да чистите с прахосмукачката, можете да си правите следния домашен фитнес: съзнателно свивайте мускулите на гърдите и задната част на ръцете, когато бутате напред, а при издърпване се съсредоточете върху гърба и бицепсите;
Пазарувайте – винаги, когато сте в супермаркета, вземайте кошница вместо количка и бъдете сигурни, че ще заздравите мускулатурата и издръжливостта си;