Бананите подобряват настроението и лекуват депресията 12.05 | 11:41
Плодовете помагат и на мускулите и сърцето

Бананите се използват от атлетите, за да получат бърз прилив на енергия, но те са много повече от сладко лакомство за увеличаване на електролитите. Богати на витамини, минерали и други полезни вещества, бананите също така могат да служат като естествено средство за лечение на депресията, повишаване способностите на мозъка и успокояване на нервите.
Един бърз поглед върху научната литература по въпроса за ползите на бананите разкрива множество малко известни факти, свързани с яденето на плода. На този обикновен плод се приписват регулиране на кръвното налягане, стабилизиране на чревната флора, облекчаване на симптомите на артрит и дори борба с наркоманията. Това дава на този толкова широко достъпен и евтин плод качества на суперхрана.
Яденето на банани може да помогне за облекчаване на депресията и да подобри настроението
Бананите съдържат триптофан, съединение, съдържащо се и в пуешкото месо, което предизвиква спокойствие и се твърди, че помага за облекчаването на симптомите на депресия. В съчетание с витамините от група В триптофан се превръща в серотонин, наречен "хормон на щастието", и подобрява настроението и цялостното усещане за благополучие.
"Повишения прием на витамин B може да предотврати депресията в напреднала възраст", обяснява Емили Мейн. "Когато комбинирате хранителни източници на витамини от група В с добавки за подобряване на настроението, положителните ефекти върху депресия са по-силно изразени".
Фибрите в бананите помагат за редовността на стомашно-чревния тракт
Подобно на много други плодове и зеленчуци, банани са отличен източник на фибри. Фибрите са необходими за поддържане на редовността на стомашно-чревния тракт. Добавете банани към диетата си за регулиране на стомаха и избягване на запек и нарушена функция.
"Бананите помагат да се възстанови нормалната функция на червата, особено ако имате диария", се твърди в едно изследване. "Този плод има много фибри, които подпомагат на храносмилането."
Бананите увеличават интелекта
В допълнение към витамините, бананите съдържат високи нива на калий, електролит, който нормализира функцията на сърцето, бъбреците и други органи на тялото. Мозъчните неврони разчитат на високи нива на калий. Липсата му може да доведе до "замъгляване" на мозъка и други когнитивни проблеми.
Проучване от 2013, публикувано в списанието Neuroscience Letters, доказва, че калият намалява количеството на вредните свободни радикали в мозъка и подобряват паметта. Окислителното увреждане води до намаляване на мозъчната функция, а калия противодейства на този ефект и предотвратява увреждане на мозъка.
Витамините от група B успокояват нервната система
Бананите са отличен източник на пет от общо осем познати витамини от група В, те съдържат тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пиридоксин (B6) и фолиева киселина (B9). Тези витамини са основен хранителен източник за нервната система, помагат на организма в храносмилането и здравето на сърцето, мускулите и нервите. Един средно голям банан съдържа от 785 микрограма ниацин до 24 микрограма на фолиева киселина.
Водещи
-
Румен Спецов: Изисквайте касови бележки
Това е свързано основно с три сектора - теракота и фаянс, услуги като зидаро-мазаческите и...
06.06 | 14:30
-
До края на лятото подновяват подлезите на "Цариградско шосе"
Все още обаче остава нерешен въпросът с детските градини
06.06 | 14:15
-
ПП-ДБ са постигнали първично съгласие с партия "Величие" относно взаимна подкрепа на вотове на недоверие към правителството
Това съобщи председателят на парламентарната група на "Величие" Ивелин Михайлов пред...
06.06 | 14:00
-
Ще поскъпнат ли горивата заради еврото?
Очакванията му са цените по бензиноколонките да се запазят на сегашните нива и през лятото.
06.06 | 13:45
Най-четени
-
Борисов: Спирам да се занимавам с ПП
Борисов разказа, че се е видял „току що“ с комисаря за икономиката и производителността Валдис...
06.06 | 11:30
-
С еврото ще можете да си купите половин хляб повече
Демек с еврото, ще можете да си купите половин хляб повече."
06.06 | 10:30
-
Депутатите изслушват премиера и министри в парламентарния контрол
Парламентарният ден в Народното събрание днес започва с блиц контрол, в който премиерът и...
06.06 | 10:44
-
Красимир Каракачанов: Време е България да върне задължителната военна служба
Предложението ми е срокът за наборната служба да е минимум 6 месеца за всички български...
06.06 | 12:00