Как да се заредим с пролетна енергия 10.04 | 10:17
Хранителният ви режим може да сложи край на пролетната умора

Времето е слънчево, но вие се чувствате смазани, въпреки че не извършвате сериозен физически труд. Единственото обяснение е пролетната умора.
Ясно е, че имате нужда от нова доза енергия. Можете да я получите от храната, която похапвате.
Ето кои са според Huffington Post храните, които могат да ви направят по енергични в началото на пролетта.
Яжте повече храни, които съдържат желязо
Някои хранителни вещества, особено желязото, могат да заредят жените с повече енергия.
Близо 10% от дамите на възраст между 20 и 49 г. не приемат достатъчно желязо, което може да доведе до умора и до проблеми с физическата и психическата издръжливост.
Желязото е необходимо, защото доставя кислород към клетките и за засилване на имунитета.
Едно скорошно проучване установи, че жените, които си набавят повече желязо чрез храната, по-рядко страната от ПМС. Сред естествените източници на желязо са фасулът, лещата, спанакът и сусамът.
Важна е комбинацията от храните
Най-добрата формула за набавяне на максимално много енергия включва меню от плодове или зеленчуци, пълнозърнест хляб, чисти белтъчини на растителна основа и естествени подправки. Истината е, че тялото ви обича да е в равновесие и подобен хранителен избор му набавя всичко важно, така че то да се чувства добре.
Пропуснете кофеина
Въпреки че ползите от кафето и чая са ни добре познати, ако не се чувствате добре, то по-добре спрете тези любими напитки поне за известен период от време. Кофеинът ви дава "фалшива” енергия, защото по същество представлява вид стимулант. След моментното зареждане ще се почувствате много по-уморени, отколкото преди консумацията на кафе или чай.
Яжте повече истинска храна
Истинска храна означава такава, която е по-близо до природата. Тук става дума за пълнозърнести храни, а не за чипс и кракери. Яжте цели плодове, вместо да пиете сок. Бързо ще усетите разликата.
Избягвайте енергийните капани
Не мислете, че преработените и изкуствените храни, рафинираната захар, кофеинът и дори алкохолът могат да ви помогнат да се заредите с енергия. Ако имате нужда да се тонизирате, избягайте далече от всички тях.
Яжте според сезона
Изключително важно е да ядете сезонните плодове и зеленчуци. Когато отидете на пазара, ще получите продукти, които са добити по-малко от 48 часа преди самата покупка. Това означава, че те са пресни и са запазили хранителните си вещества и всичките си витамини.
Водещи
-
Измамни SMS-и с името на "Български пощи" заливат потребителите
Разпознаване на изкуствен интелект
03.07 | 11:45
-
Иво Сиромахов публикува нови остри критики към депутатите в социалните мрежи
Призив за премахване на депутатите
03.07 | 11:30
-
Лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов се извини на журналистката Петя Владимирова, че е повишил тон
"Действително повиших тон. Те знаят, че като има несправедливост реагирам така. Извинявам се...
03.07 | 11:15
-
Кои работници и служители имат право на допълнителен платен годишен отпуск? 2
Не са малко професиите, при които се полагат повече от закононо определените 20 дни платен...
03.07 | 11:00
Най-четени
-
Оставката на бившия вече съпредседател на "Продължаваме промяната" като депутат ще бъде гласувана
Дневният ред на пленарната седмица предвижда прекратяване на правомощията на Петков като...
03.07 | 09:15
-
Риба балон е била уловена край Севастопол
Най-големият риск идва от токсина в тъканите ѝ, който не се разрушава при готвене и прави...
03.07 | 10:15
-
Времето днес ще бъде слънчево, в следобедните часове - горещо
Ще духа слаб, в югоизточните райони до умерен вятър от изток-североизток
03.07 | 09:45