Как да спим по-добре, когато сме болни от грип 18.01 | 10:13
Пет съвета за по-спокойни нощи в моментите, в които грипът ни побърква
Точното количество сън е изключително важно в моментите, в които се опитвате да се преборите с простуда или грип. Всеки, който някога е имал раздираща кашлица или хрема, знае колко е трудно спането в тези моменти.
Често, точно преди сън симптомите се влошават, което не прави преживяването по-леко, съобщава Huffington Post. Според Дженифър Колинс, асистент-професор по алергология и имунология нощните ни тревоги в моментите, в които сме болни, могат да се дължат на лошото ни позициониране. Когато човек е седнал, тежестта му помага. Когато той лежи неподвижно, отделяните секрети се стичат към задната част на гърлото и това прави много по-трудно дишането през носа.
Тъй като цялата история звучи ужасно неприятно, предлагаме ви поглед към най-простите начини за облекчаване на симптомите, така че да имате по-добър нощен сън.
Бъдете внимателни с лекарствата
Първият ни инстинкт, когато се разболеем, е да отидем до аптеката и да се запасим с медикаменти. Проблемът се крие в това, че всеки реагира по различен начин на тези лекарства, особено пък нощно време. При някои хора може да има и нежелани реакции, като чувство за нервност или тревожност, учестено сърцебиене и други. Затова винаги се консултирайте с лекар, за да съчетаете правилните лекарства и никога не взимайте по-голяма доза от предписаната.
Спете на по-висока възглавница
Ако ползвате една по-висока или просто две възглавници, може и да облекчите симптомите. Вместо да се задавяте, ще дишате по-лесно през носа. Освен това ще облекчите и налягането в синусите.
Вземете горещ душ
Това със сигурност ще ви отпусне. Обикновено след баня ви се приспива, но от топлата вода, а благодарение на охлаждащия ефект след излизането от банята. Този спад на температурата подсказва на тялото да се подготви за сън. Парата пък помага за облекчаване на симптомите на грипа и настинките. Тя може да отпуши носа и да премахне усещането за задръстване на гърдите.
Пийте чай
Направете си чай от лайка и пасифлора (страстниче), за да си гарантирате малко по-спокоен сън. Чаят преди лягане може да ви помогне да се отпуснете. Подсладете чая с една-две капки мед за успокоение на болките в гърлото.
Бъдете активни през деня
Болестта обикновено ни кара да спим по цял ден, но, ако искате да поспите нормално в нощните часове, избягвайте спането през светлата част на денонощието. Пак може да останете в легнало положение, за да чувствате добре, но се занимавайте с нещо леко и спокойно, като игри и четене на книги.
Водещи
-
Вицепрезидентът на КНСБ: На властта отдавна не вярваме
Отпуснатата помощ е реанимационна, за да не спрат мините и ТЕЦ „Марица изток 2“, заяви Огнян...
25.04 | 21:00
-
Четирима пострадали след зверска катастрофа на Подбалканския път София-Бургас
Сред тях има и дете
25.04 | 20:30
-
Добрев: Взеха главата на Росен Желязков, за да потулят връзката между Асен Василев и контрабандистите
Всъщност, колко пудела са необходими за да пренесат пачките на финансовия министър? Той не ги...
25.04 | 20:45
-
Eнергетиката ни трябва да има ясна стратегия, съхраняваща автономността на енергийната система
Това заяви президентът Румен Радев по време на среща на "Дондуков“ 2 с представители на...
25.04 | 20:01
Най-четени
-
Борисов: Честито на новата коалиция! „Честито на „Възраждане“
Според него ще се изредят поне още 5-6 служебни правителства.
25.04 | 10:17
-
Протестът на енергетиката блокира центъра на София и затвори пространството около пл. "Независимост"
Част от тях бяха допуснати в сградата на Народното събрание
25.04 | 12:45
-
Кумичане пази момите от страшния змей
Върбовите клони символизират палмовите, с които е посрещнат Христос в Йерусалим, това е и...
25.04 | 17:00
-
През деня се очакват повсеместни валежи
Жълт код за потенциално опасно време и обилни дъждове е обявен в 12 области на страната
25.04 | 08:15