Няколко "лесни" начина да сме здрави... 21.11 | 13:17

От яденето на плодове и зеленчуци всеки ден и какво и колко трябва да спортуваме, какъв е препоръчителният прием на алкохол на ден и как да поддържаме нивото на холестерола си в норма – изглежда всичко си има точно определено време и място.

В. Daily express дава някои по-малко очевидни, но потенциално много ефективни съвети, за да сме здрави.

1. Никога не сядайте до прозореца, когато сте в самолет

Причина: Това местоположение удвоява риска от кръвен съсирек, смятат учените.

Оказва се, че пътниците, които обичат да стоят до прозореца, за да се наслаждават на добрата гледка, са изложени на риск за здравето си.

Изследванията показват по-голяма вероятност за смъртоносни съсиреци или венозна тромбоза. Причината според учените е, че седенето до прозореца предполага по-лесно заспиване на пътниците, които могат да спят в продължение на часове.

Холандските учени, които провели изследването, намерили опасността за още по-голяма при затлъстелите пътници, при които вероятността за запушване и съсиреци е шест пъти по-голяма, отколкото ако те седят на седалките, намиращи се на пътеката.

2. Не пийте кафе прави

Причина: Това влияе на кръвното налягане.

Британските потребители изпиват по 70 милиона чаши кафе всеки ден, показват последните данни. Все пак, в продължение на десетилетия има противоречиви доказателства за това дали редовната консумация на кофеин в кафето има ефект върху сърдечно-съдовата система.

Някои изследвания предполагат, че кафето може да намали рисковете от инсулт, а други, че може да повиши кръвното налягане - основен рисков фактор за сърдечни удари и инсулти.

Един скорошен експеримент на учени в Университета в Уестминстър, Лондон показва, че показанията на кръвното налягане са се увеличили повече, когато доброволци пият кафето си изправени.

3. Правете упражнения в сряда

Причина: Тогава хората се чувстват най-добре, така че забравете за фитнеса в понеделник сутрин.

Екип от психолози в Университета в Сидни, Австралия открива, че срядата е всъщност най-ниската "точка" на седмица за повечето хора.

Те изследвали ежедневните промени в настроението и е установили, че, въпреки че повечето хора са стресирани в понеделник сутрин, когато дойде срядата, техните настроения изненадващо ставали по-оптимистични.

Затова в средата на седмицата е идеалното време да се съсредоточите върху упражненията, тъй като тогава тялото се чувстват най-добре.

4. Всеки ден се прегръщайте

Причина: Отблъсквате болестите на сърцето.

Днешните тийнейджъри са по-склонни да се прегръщат по-често, отколкото техните родители, които се поздравят просто с ръкостискане. Това обаче се оказва доста добро в дългосрочен план, смятат изследователи в Университета в Северна Каролина.

Те открили, че редовното прегръщане намалява кръвно налягане и хормона на стреса, като потенциално намалят риска от сърдечни заболявания. Засега не е ясно дали това се държи на самия физически контакт при прегръдката или на емоционалната връзка, която хората имат помежду си.

Независимо от това прегръщането, гушкането, държането за ръка води до по-високи нива на окситоцин – хормон, който ни кара да се чувстваме спокойни.

5. Уверете се, че сте седнали по средата

Причина: Вие ще се по-интелигентни.

Може да не обръщат много внимание къде точно сядате по време на среща или в класната стая, но може би трябва. Оказва се, че седенето в средата ни кара да изглеждаме по-интелигентни и бихме могли да подобрим шансовете си за успех.

Учени от Университета в Бъркли, Калифорния са открили, че тези, които сядат в центъра, а не в края, не са преценяват нещата по-ясно, но и е по-вероятно техните грешки и слабости да бъдат пренебрегвани. Според учените това се дължи на факта, че седенето в центъра ни позволява да възприемаме нещата като властимащи. Учените си направили експеримент с телевизионна игра, в която състезатели, които седели в средата, показали по-добри резултати.

6. Пийте чая или кафето с бучка захар

Причина: Това може да засили мозъчната дейност.

Рядко ще видим здравни съвети, които да препоръчват консумацията на захар, но проучванията показват, че бучка захар в кафето или чая усилва ефекта на кофеина върху мозъка.

Учени от университет в Барселона установили, че консумацията на кофеин, в съчетание със захар, подобрява работата на мозъка.

Изследователите сканирали мозъците на пациенти, по време на работа със задачи за памет, след като са изпили чаша кафе или чай със захар. Те показали много добри резултати.  

7. Яжте ядки, които имат черупки

Причина: Ще консумират по-малко калории.

Ядките са пълни с протеини, но също могат да съдържат и много калории, така че, въпреки че са здравословни храни, похапването на твърде много може да създаде проблеми с килограмите. Отговорът е да се ядат ядки, които имат черупки.

Според последните изследвания на учени от Университета в Източен Илинойс хората, които ядат например шамфъстък, приемат 40% по-малко калории, отколкото тези, на които хапват обелени такива.

Изследователите смятат, че причината се крие в допълнителното време, прекарано в почистването на ядките от черупките, което пък подмамва мозъка и стомаха.