Няколко прости трика срещу стреса 20.04 | 12:00

Стресът е един от най-рисковите за здравето фактори, заедно с алкохола и тютюнопушенето.

"Това, което отличава един човек от друг е умението да контролира ситуацията", казва Пол Дж. Рош, президент на Американския институт на стреса.

Ето защо е изключително важно да намерим начин да се справяме успешно със стреса.

Здравният сайт womenshealthmag е изготвил списък с най-простите, но и най-ефективни начини да се справим със стреса.

 Опитайте тези стратегии и ще бъдете готови да пренебрегвате всички стресиращи ситуации, които празниците или работата ви предоставят.

Чаша чай

Една чаша успокояващ чай наистина може да направи чудеса.

Лондонски университет провел следния експеримент – на 75 доброволци била предложена чаша черен чай, преди да се заемат със стресиращи за тях задачи и задължения.

На другата част от участниците в проучването не бил даден чай.

При хората, които пили чай, нивата на кортизол, известен като хормон на стреса, спаднали с 47%.

Просто крещете

Не е нито възпитано, нито учтиво да се крещи или псува, но понякога именно това помага най-много.

Да се отпуснеш и да излееш гнева си по най-естествения начин понякога е най-доброто решение. Но, разбира се, постарайте се да го направите, чак когато останете сами.

Акупунктура

Акупунктурата е бърз и ефективен начин да се избавим от напрежението.

Тя може да намали стреса с до 39%, според изследване на Хонконгски университет.

За облекчаване на напрежението, масажирайте месестата част между палеца и показалеца за около 20-30 секунди. 

Поглезете се

Ако усетите, че всичко ви идва в повече и сте вече непоносимо напрегнати и стресирани, просто хапнете малко шоколад.

Флавоноидите в какаото помагат за намаляване на кръвното налягане и стимулират отделяне на серотонин - хормона на щастието.

Посмейте се добре

Смехът е най-добрата терапия, според учените, защото той значително намалява нивата на хормоните на стреса като кортизола.

Яжте храни богати на Омега-3 киселини

Научно доказано е, че хората с високи нива на Омега-3 мастни киселини са по-щастливи, по-малко импулсивни и като цяло - по-спокойни.

Повишете настроението си като ядете храни, които съдържат такъв тип киселини – сьомгата и сардините са начело на списъка.

Хранителна добавка с рибено масло също може много да помогне да намалите стреса.