Правилната храна – първа стъпка към бленуваните плочки на корема 09.11 | 20:32
За да се сдобиете с коремни плочки, ще имате нужда от наистина здравословна диета

Жените си падат по мъже с плосък корем и добре оформени плочки по него, съответно повечето мъже желаят да покрият това изискване, за да бъдат и те самите желани. Как да се случи това? Съветва сайтът за мъже Div.bg:
За да се сдобиете с коремни плочки, ще имате нужда от наистина здравословна диета. Макар да ви се струва, че сдобиването с такова физическо богатство изисква правенето на хиляди коремни преси на ден, сигурно ще бъдете изненадани да разберете, че основата на атлетичните коремни мускули се поставя и в кухнята.
Истината е, че всеки има коремни мускули, но при повечето хора те са скрити под слой тлъстини. Разкриването на тези мускули изисква само едно – да се отървете от излишните мазнини, натрупани в коремната област, с помощта само на правилната диета, съставена от храни, богати на протеини, фибри и здравословни мазнини.
Контролирайте глада си
Първият съвет, с който да започнете диетата за релефен корем, е да обуздаете онези нива на кръвната захар, които ви карат буквално да летите към най-близкия магазин за снакс или нещо сладко. Единият начин, по който можете да контролирате глада си, е да разделите закуската, обяда и вечерята си на 6 по-малки хранения, за да може метаболизмът ви да работи с постоянна скорост и по този начин да избегнете чувството на глад. Опитайте се да ядете на всеки три часа, като превърнете обичайните големи порции в малки мезета, предястия, закусчица или както искате го наречете. Лекото хапване ще измести тежестта и подуването след обилното хранене и ще поддържа постоянната ви ситост.
Какво да ядете?
Сега, след като сте разделили дневното си меню на 6 части, време е да се запознаете със "супер храните". Основите в храненето ви трябва да заемат протеините. Но тук говорим за храните богати на чист протеин, който можете да си набавите от нетлъсто месо, като пилешко, пуешко, говеждо и риба. Другият източник, богат на този вид протеини са боб и бобовите култури, яйцата, тофуто, изварата с ниска масленост и протеиновият прах, който се добавя в шейковете.
Протеините ще се превърнат и във вашето оръжие срещу тлъстините в коремната област (мъжете с "фаянсова" гордост вече го използват), защото използват по-малко енергия от организма ви за обработването им и ви карат да се чувствате сити и удовлетворени по-дълго.
Допълнително е добре да запълните менюто си със зеленчуци, които подсигуряват на организма ви фибри, витамини и минерали. Въглехидратите, разбира се, трябва да бъдат сведени до минимум, като консумирате повече пълнозърнести храни, като мюсли, овесени ядки/каша, пълнозърнест хляб и т.н. Здравословните мазнини включват зехтина, рибните масла и маслата, които се извличат от ядки и семена. Това означава, че е добре да приемате и малко количество ядки на ден, но да бъдат за сметка на мазнините в менюто ви, а не като допълнение към тях.
Разбира се, спазването на диета, която да ви помогне да достигнете до така желаната визия на корема ви, изисква много планиране и дисциплина. Но по-важното е, че този начин на хранене ще ви помогне не само да изглеждате по-добре, но и да се чувствате по-добре.
Извън храната - вижте конкретни физически упражнения, които ще ви помогнат да постигнете мечтаните плочки.
Водещи
-
Как политическите партии реагираха на решението на КС
13.03 | 21:00
-
„Величие“ влиза в парламента с 10 депутати, реши ЦИК
Ето кои са те, вижте и новото разпределение на мандатите
13.03 | 20:45
-
Иво Христов: Най-печалното е, че Европа поема курс към милитаризация и война
По думите му Зеленски е зависима фигура, той е креатура на старата американска администрация,...
13.03 | 20:30
-
Томислав Дончев: Кабинетът е изпратил на ЕК 3 списъка с проекти по ПВУ - бял, сив и черен
Държавата може да осъществи 65 -70 процента от проектите, заложени в Плана за възстановяване...
13.03 | 20:15
Най-четени
-
Партия „Величие“ влиза в Народното събрание
Това се случи на заседание на Конституционния съд, на което два часа съдиите заседават по...
13.03 | 13:10
-
Парламентът избира управител на Националната здравноосигурителна каса
Единствен кандидат за шеф на Касата е издигнатият от ГЕРБ-СДС доц. Петко Стефановски, а...
13.03 | 08:59
-
Радев: Начинът на гласуване трябва кардинално да се промени
Много внимателно и без бързане трябва да се осмисли изборното законодателство, каза...
13.03 | 14:45