Прочетете, преди да изядете... 20.04 | 09:26
Две големи ягоди, потопени в шоколад са препоръчителен десерт

Вече не е нужно уикендите да бъдат хранителен кошмар. Всъщност много популярни храни, които обичаме да си похапваме, дори и някои десерти, са ниско калорични и доста засищащи, смята Бони Тау-Дикс, автор на книгата "Прочетете, преди да го изядете".
Точно както опаковките на подаръците, опаковките на храните имат силно влияние върху психиката ни. Някои храни са заредени със здравословно влияние, като протеина в скаридите или фибрите в зеленчуковите гарнитури, както и бета каротина в сладките картофи, обяснява Даун Блатнер, диетолог от Чикаго пред USA today.
Тау-Дикс пък дава предложение за няколко храни, след които няма да изпитваме вина и притеснение за фигурата си - варена сьомга. Тя съдържа само 150 калории и доставя една здравословна доза омега 3 мастни киселини. Друго предложение на диетолога са следобедна здравословна закуска от шепа бадеми, които ще ви донесат само 170 калории, ако разбира се, не прекалявате и хапнете само 23 бадема. Те са заредени с протеини, фибри и здравословни мазнини.
Друг сладък и здравословен десерт са две големи ягоди, потопени в шоколад, които съдържат по 60 калории всяка. Тази комбинация е богата на антиоксиданти, а и е доста добър и сладък десерт в менюто. За повече калций диетологът препоръчва две кубчета сирене и четири пълнозърнести бисквити, които са само 150 калории.
Четири варени скариди, полети с две супени лъжици сос за коктейли, ще ви държат сити и далеч от висококалоричните десерти, съветва Тоб-Дикс.
За да се заредите с идеалното количество протеини за вечерта, си направете две пилешки шишчета, гарнирани с фъстъчено масло, като една порция ви се равнява само на 100 калории.
За края на деня е добре да се погрижите за сърцето си с една чаша червено вино - 80 калории за 30 мл. - вкусно и полезно.
Водещи
-
На прага на еврозоната: Кога ЕС ще одобри България за приемане на единната валута
Това означава, че след това министрите от Еврогрупата и първите европейски финансисти от...
28.05 | 10:26
-
Ердоган, че е назначил екип от правни експерти, които да започнат работа по нова конституция,
Ердоган, който става все по-авторитарен през годините, отрече да се стреми към нова...
28.05 | 10:17
-
Глобите за родители, които не запишат децата си на детска градина или училище, се увеличават
Това предвиждат предложени от МОН промени в закона за предучилищното и училищното образование.
28.05 | 09:59
-
Николай Денков: Пеевски действа като валяк и следващият е Бойко Борисов
Бившият премиер напомни, че Пеевски е във властта през 2010 година - 2012 год.
28.05 | 09:45