Прочетете, преди да изядете... 20.04 | 09:26
Две големи ягоди, потопени в шоколад са препоръчителен десерт
Вече не е нужно уикендите да бъдат хранителен кошмар. Всъщност много популярни храни, които обичаме да си похапваме, дори и някои десерти, са ниско калорични и доста засищащи, смята Бони Тау-Дикс, автор на книгата "Прочетете, преди да го изядете".
Точно както опаковките на подаръците, опаковките на храните имат силно влияние върху психиката ни. Някои храни са заредени със здравословно влияние, като протеина в скаридите или фибрите в зеленчуковите гарнитури, както и бета каротина в сладките картофи, обяснява Даун Блатнер, диетолог от Чикаго пред USA today.
Тау-Дикс пък дава предложение за няколко храни, след които няма да изпитваме вина и притеснение за фигурата си - варена сьомга. Тя съдържа само 150 калории и доставя една здравословна доза омега 3 мастни киселини. Друго предложение на диетолога са следобедна здравословна закуска от шепа бадеми, които ще ви донесат само 170 калории, ако разбира се, не прекалявате и хапнете само 23 бадема. Те са заредени с протеини, фибри и здравословни мазнини.
Друг сладък и здравословен десерт са две големи ягоди, потопени в шоколад, които съдържат по 60 калории всяка. Тази комбинация е богата на антиоксиданти, а и е доста добър и сладък десерт в менюто. За повече калций диетологът препоръчва две кубчета сирене и четири пълнозърнести бисквити, които са само 150 калории.
Четири варени скариди, полети с две супени лъжици сос за коктейли, ще ви държат сити и далеч от висококалоричните десерти, съветва Тоб-Дикс.
За да се заредите с идеалното количество протеини за вечерта, си направете две пилешки шишчета, гарнирани с фъстъчено масло, като една порция ви се равнява само на 100 калории.
За края на деня е добре да се погрижите за сърцето си с една чаша червено вино - 80 калории за 30 мл. - вкусно и полезно.
Водещи
-
Новият тото милионер на България спечели втория по големина джакпот в историята на Български спортен тотализатор
Новият тото милионер от старопрестолния град е под №136 в историята и втори за 2024 г. В края...
17.05 | 17:45
-
Със закон Украйна разреши затворници да се бият на фронта
Това съобщи на официалния си сайт Върховната рада в Киев.
17.05 | 17:30
-
Земетресение край Сърница
Трусът е бил с магнитуд 2.3 по скалата на Рихтер и на дълбочина 14.5 км.
17.05 | 17:15
-
Почина майката на Веселин Маринов, певецът отлага концертите си
"По тази причина се отлагат концертите в Плевен и Габрово. Новите дати ще обявим до края на...
17.05 | 16:59
Най-четени
-
Радев за катастрофата с кола на НСО: Кой е виновен и при какви обстоятелства, трябва да изяснят компетентните органи
Радев изрази съболезнования към семейството на загиналия. "Никога не призовавам шофьорите ми...
17.05 | 14:29
-
Кратък брифинг даде адвокатът на Венцислав Караджов – полицаят, който се барикадира в дома си
„И той, и аз не приемаме доживотната присъда. На може да се тупаме в гърдите, че сме...
17.05 | 10:15