Как да спим по-добре, когато сме болни от грип 18.01 | 10:13
Пет съвета за по-спокойни нощи в моментите, в които грипът ни побърква
Точното количество сън е изключително важно в моментите, в които се опитвате да се преборите с простуда или грип. Всеки, който някога е имал раздираща кашлица или хрема, знае колко е трудно спането в тези моменти.
Често, точно преди сън симптомите се влошават, което не прави преживяването по-леко, съобщава Huffington Post. Според Дженифър Колинс, асистент-професор по алергология и имунология нощните ни тревоги в моментите, в които сме болни, могат да се дължат на лошото ни позициониране. Когато човек е седнал, тежестта му помага. Когато той лежи неподвижно, отделяните секрети се стичат към задната част на гърлото и това прави много по-трудно дишането през носа.
Тъй като цялата история звучи ужасно неприятно, предлагаме ви поглед към най-простите начини за облекчаване на симптомите, така че да имате по-добър нощен сън.
Бъдете внимателни с лекарствата
Първият ни инстинкт, когато се разболеем, е да отидем до аптеката и да се запасим с медикаменти. Проблемът се крие в това, че всеки реагира по различен начин на тези лекарства, особено пък нощно време. При някои хора може да има и нежелани реакции, като чувство за нервност или тревожност, учестено сърцебиене и други. Затова винаги се консултирайте с лекар, за да съчетаете правилните лекарства и никога не взимайте по-голяма доза от предписаната.
Спете на по-висока възглавница
Ако ползвате една по-висока или просто две възглавници, може и да облекчите симптомите. Вместо да се задавяте, ще дишате по-лесно през носа. Освен това ще облекчите и налягането в синусите.
Вземете горещ душ
Това със сигурност ще ви отпусне. Обикновено след баня ви се приспива, но от топлата вода, а благодарение на охлаждащия ефект след излизането от банята. Този спад на температурата подсказва на тялото да се подготви за сън. Парата пък помага за облекчаване на симптомите на грипа и настинките. Тя може да отпуши носа и да премахне усещането за задръстване на гърдите.
Пийте чай
Направете си чай от лайка и пасифлора (страстниче), за да си гарантирате малко по-спокоен сън. Чаят преди лягане може да ви помогне да се отпуснете. Подсладете чая с една-две капки мед за успокоение на болките в гърлото.
Бъдете активни през деня
Болестта обикновено ни кара да спим по цял ден, но, ако искате да поспите нормално в нощните часове, избягвайте спането през светлата част на денонощието. Пак може да останете в легнало положение, за да чувствате добре, но се занимавайте с нещо леко и спокойно, като игри и четене на книги.
Водещи
-
Делян Добрев: Милиардите долари, които ПП осигуриха на „Лукойл” и „Газпром”, са от международна престъпност
Пуснал съм сигнали за всичко това до компетентните органи
08.05 | 17:16
-
Две трети от евродепутатите припечелвали в частни компании
Напълно законно е да имаш странична работа, но е необходима прозрачност
08.05 | 17:00
-
р Главчев съобщи, че предстои физическа инвентаризация на наличностите в "Лукойл"
Това обяви самият Главчев в началото на заседанието на кабинета
08.05 | 16:45
-
Жълт код за лошо време и утре
Той важи за София-град, София-област, Ловеч, Монтана, Кюстендил, Перник, Благоевград, Плевен и...
08.05 | 16:30
Най-четени
-
Обилни валежи, гръмотевици и градушки в почти цяла България днес
Максималните температури ще бъдат между 20° и 25°, в София 20°
08.05 | 08:15
-
Ако днес се провеждат избори за парламент ГЕРБ-СДС биха получили 25,4% от гласовете на избирателите
ДПС с 14,9% и "Възраждане" с 14,6% са с почти равни гласове. Следват БСП с 8,5% и "Има такъв...
08.05 | 11:15
-
Евтим Милошев с остри думи за Слави
Назначаването на продуцента Евтим Милошев за министър на туризма предизвика учудване сред...
08.05 | 13:00