В каква поза е най-добре да спите? 06.06 | 14:00
Ето кои пози за сън имат най-много ползи за здравето и кои е добре да избягвате:

Дори ако си лягате по различно време всяка вечер, има вероятност да се придържате към една и съща поза за сън всеки път, когато легнете. Предпочитаната от вас позиция за сън може да доведе до някои здравословни проблеми, вариращи от хъркане до болки в различни части на тялото ви.
Ето кои пози за сън имат най-много ползи за здравето и кои е добре да избягвате:
1. По гръб
Докато спането по гръб може да ви помогне да запазите кожата си без бръчки за по-дълго, това не е най-добрата позиция, ако страдате от болки в кръста, защото може да влоши състоянието. Ако партньорът ви се оплаква, че хъркате, спането по гръб също може да не е най-добрата позиция, тъй като може да влоши и вашата сънна апнея.
Но ако някога сте се събуждали с досадна болка във врата, тогава спането по гръб може да е полезно, защото поддържа главата, шията и гръбначния стълб в неутрално положение, като предотвратява болките в тези области. Спането по гръб също не се препоръчва за бременни жени, защото може да ограничи притока на кръв и кислород към бебето.
2. На лявата страна
Да бъдете хидратирани и да ядете достатъчно фибри определено може да е от полза за храносмилателната система, а спането на лявата страна може да помогне и за регулиране на червата. Когато спите на лявата си страна, гравитацията насърчава нормалните движения на червата. Освен че облекчава запека, се смята, че спането на лявата страна е най-полезно за вашето здраве.
3. На дясната страна
Ако често усещате, че сърцето ви прескача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен начин за справяне със стреса е правилната стъпка. Освен тези промени в начина на живот, спането на дясната страна може да бъде полезно за сърцето ви. Изборът да спите на дясната страна може да ви предпази от сърдечна недостатъчност и други проблеми, свързани със сърцето.
4. По корем
Въпреки че спането по корем може да намали хъркането, то има много недостатъци в сравнение с други позиции за сън, тъй като грабнакът не е в правилна позиция. Може да доведе до болки в гърба, врата и раменете и дори може да е причина за по-бързо стареене на кожата.
Водещи
-
В момента над 20 строителни екипа извършват текущи ремонти в различни райони на територията на София
Продължава работата и по текущия ремонт на бул.“Евлоги и Христо Георгиеви“ от бул.“Драган...
24.07 | 17:59
-
ВКС прекрати делото срещу бившия шеф на разузнаването Кирчо Киров
Експертиза установи, че Киров не може да участва в процеса поради здравословни причини
24.07 | 17:18
-
С 31 гласа "за" и 13 "против" Столичният общински съвет прие доклада за довършването на бул. "Тодор Каблешков"
По-рано днес главният архитект на София Богдана Панайотова даде брифинг пред журналисти, на...
24.07 | 16:30
-
Историческо слънчево затъмнение ще потопи в мрак три континента на 2 август 2027 г.
Гибралтар също ще бъде предпочитана локация, макар и за по-кратко време.
24.07 | 16:45
Най-четени
-
Последната цифра от годината ви на раждане има своето скрито значение 2
Според китайския календар последната цифра от годината ви на раждане е свързана с един от...
24.07 | 15:00
-
Атанас Запрянов: 11 000 лева струва един час гасене на пожар с хеликоптер
„Борбата с огнената стихия изисква изключителна организация и ресурси – един час с въздушна...
24.07 | 13:59
-
Румен Радев връща за ново обсъждане в Народното събрание разпоредби от Закона за изменение и допълнение на Закона за здравното осигуряване
В мотивите си държавният глава заявява, че подкрепя законови мерки, целящи най-ефективното...
24.07 | 11:15
-
Народното събрание прие на второ четене промените в Закона за движение по пътищата
„Надявам се времето да покаже, че сме направили стъпка в правилната посока”, заяви той.
24.07 | 13:45