В каква поза е най-добре да спите? 06.06 | 14:00
Ето кои пози за сън имат най-много ползи за здравето и кои е добре да избягвате:

Дори ако си лягате по различно време всяка вечер, има вероятност да се придържате към една и съща поза за сън всеки път, когато легнете. Предпочитаната от вас позиция за сън може да доведе до някои здравословни проблеми, вариращи от хъркане до болки в различни части на тялото ви.
Ето кои пози за сън имат най-много ползи за здравето и кои е добре да избягвате:
1. По гръб
Докато спането по гръб може да ви помогне да запазите кожата си без бръчки за по-дълго, това не е най-добрата позиция, ако страдате от болки в кръста, защото може да влоши състоянието. Ако партньорът ви се оплаква, че хъркате, спането по гръб също може да не е най-добрата позиция, тъй като може да влоши и вашата сънна апнея.
Но ако някога сте се събуждали с досадна болка във врата, тогава спането по гръб може да е полезно, защото поддържа главата, шията и гръбначния стълб в неутрално положение, като предотвратява болките в тези области. Спането по гръб също не се препоръчва за бременни жени, защото може да ограничи притока на кръв и кислород към бебето.
2. На лявата страна
Да бъдете хидратирани и да ядете достатъчно фибри определено може да е от полза за храносмилателната система, а спането на лявата страна може да помогне и за регулиране на червата. Когато спите на лявата си страна, гравитацията насърчава нормалните движения на червата. Освен че облекчава запека, се смята, че спането на лявата страна е най-полезно за вашето здраве.
3. На дясната страна
Ако често усещате, че сърцето ви прескача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен начин за справяне със стреса е правилната стъпка. Освен тези промени в начина на живот, спането на дясната страна може да бъде полезно за сърцето ви. Изборът да спите на дясната страна може да ви предпази от сърдечна недостатъчност и други проблеми, свързани със сърцето.
4. По корем
Въпреки че спането по корем може да намали хъркането, то има много недостатъци в сравнение с други позиции за сън, тъй като грабнакът не е в правилна позиция. Може да доведе до болки в гърба, врата и раменете и дори може да е причина за по-бързо стареене на кожата.
Водещи
-
Пети протест във Варна в подкрепа на кмета Благомир Коцев
Събралите се издигнаха плакати "Свобода за Благо", "Днес е Благо, утре си ти", "Защо пускате...
23.07 | 21:01
-
Вот на недоверие - най-рано през септември
От ПП-ДБ ще търсят ясна тема и широка подкрепа, за да не се окаже, че вотът само засилва...
23.07 | 21:00
-
Ново проучване: Пандемията е ускорила стареенето на мозъците ни
Хора, които не са боледували от COVID-19, също са засегнати
23.07 | 20:45
-
Задържаха пътен полицай от Пловдив заради поискан подкуп
Образувано е досъдебно производство
23.07 | 20:30
Най-четени
-
11-месечно бебе почина след поставена ваксина в УМБАЛ - Бургас
Родителите са поискали да бъде извършена аутопсия, която да покаже точните причини за смъртта...
23.07 | 13:30
-
Опасни бактерии дебнат летовниците в Черно море
В САЩ например около 1 на 5 заразени умира в рамките на два дни.
23.07 | 11:59
-
България иска заем до 3 млрд. евро за укрепване на евроотбраната
Исканата финансова помощ е с минимален праг в размер на 2 745 700 000 евро и максимален праг...
23.07 | 15:10
-
Васил Терзиев внесе предложение до Столичния общински съвет за изменение на подробния устройствен план в местност "Кръстова вада"
Връщане към законните параметри
23.07 | 09:59