В каква поза е най-добре да спите? 06.06 | 14:00
Ето кои пози за сън имат най-много ползи за здравето и кои е добре да избягвате:

Дори ако си лягате по различно време всяка вечер, има вероятност да се придържате към една и съща поза за сън всеки път, когато легнете. Предпочитаната от вас позиция за сън може да доведе до някои здравословни проблеми, вариращи от хъркане до болки в различни части на тялото ви.
Ето кои пози за сън имат най-много ползи за здравето и кои е добре да избягвате:
1. По гръб
Докато спането по гръб може да ви помогне да запазите кожата си без бръчки за по-дълго, това не е най-добрата позиция, ако страдате от болки в кръста, защото може да влоши състоянието. Ако партньорът ви се оплаква, че хъркате, спането по гръб също може да не е най-добрата позиция, тъй като може да влоши и вашата сънна апнея.
Но ако някога сте се събуждали с досадна болка във врата, тогава спането по гръб може да е полезно, защото поддържа главата, шията и гръбначния стълб в неутрално положение, като предотвратява болките в тези области. Спането по гръб също не се препоръчва за бременни жени, защото може да ограничи притока на кръв и кислород към бебето.
2. На лявата страна
Да бъдете хидратирани и да ядете достатъчно фибри определено може да е от полза за храносмилателната система, а спането на лявата страна може да помогне и за регулиране на червата. Когато спите на лявата си страна, гравитацията насърчава нормалните движения на червата. Освен че облекчава запека, се смята, че спането на лявата страна е най-полезно за вашето здраве.
3. На дясната страна
Ако често усещате, че сърцето ви прескача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен начин за справяне със стреса е правилната стъпка. Освен тези промени в начина на живот, спането на дясната страна може да бъде полезно за сърцето ви. Изборът да спите на дясната страна може да ви предпази от сърдечна недостатъчност и други проблеми, свързани със сърцето.
4. По корем
Въпреки че спането по корем може да намали хъркането, то има много недостатъци в сравнение с други позиции за сън, тъй като грабнакът не е в правилна позиция. Може да доведе до болки в гърба, врата и раменете и дори може да е причина за по-бързо стареене на кожата.
Водещи
-
САЩ ще започнат да анулират визите на китайски студенти 2
Китайското посолство във Вашингтон засега не е отговорило на запитванията на Ройтерс за...
29.05 | 10:44
-
Днес решават дали Варна ще изтегли дълг за милиони
Сесията ще се излъчва в реално време през YouTube канала на институцията.
29.05 | 10:30
-
Плевнелиев: Българите стават по-бедни заради "Боташ"
Росен Плевнелиев бе категоричен, че всяка европейска държава, която е приела еврото, се е...
29.05 | 10:15
Най-четени
-
Властите обещават - до няколко седмици BG-ALERT трябва да функционира изцяло
Затова се преминават тези обучения, за да могат да знаят съответните институции кога и при...
29.05 | 08:58
-
2 месеца след смъртта на Сияна – старт на делото, обвиняемият е внесъл обжалване
Бащата на Сияна - Николай Попов, който откакто загуби дъщеря си, поведе битка за справедливост...
29.05 | 09:12
-
Владимир Путин е очертал условията за прекратяване на войната в Украйна
„Путин е готов да сключи мир, но не на всяка цена“, заяви един от високопоставените руски...
29.05 | 09:30