Как да заспивате за 1 минута 22.08 | 16:11
Няколко лесни стъпки са ключът към спокойния сън
Всеки, който страда от безсъние, знае какво е да заспиваш от умора през деня, дори да не си свършил нищо. Ние ви предлагаме 3 лесни стъпки, които ще ви помогнат не само да заспите бързо, но и да спите като бебета.
1. Спокойно вдишайте през носа в продължение на 4 секунди.
2. Задръжте дъха си за 7 секунди.
3. След това бавно издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
Това дихателно упражнение, забавя сърдечния ритъм и успокоява. Ефектът идва много бързо, само с няколко повторения.
Когато чувствате стрес или безпокойство, количеството адреналин в кръвта ви се увеличава и дишането става бързо и плитко. Техниката, която ви обяснихме, действа като успокоително. Дишането с умишлено бавно издишване неизбежно забавя сърдечната честота. Това е физиология.
Водещи
-
Вълна от африкански прах ще премине през Гърция
Очака се да връхлетистраната в сряда и д продължи седмица
14.05 | 20:45
-
Терзиев: Протестите на таксиметрови шофьори са неоснователни
Ще спазим ангажимента си София да бъде град за хората и град на възможности, заяви кметът на...
14.05 | 20:30
-
Хампарцумян: Никой не влиза в еврозоната в средата на годината
Ще влезем в началото на 2026 г., прогнозирла финансистът
14.05 | 20:15
-
И синоптиците на протест
Това стана ясно от думите на д-р Анастасия Кирилова, синоптик от НИМХ
14.05 | 20:00
Най-четени
-
Луната е в знак Лъв
Бъдете внимателни към промените и готови бързо да се адаптирате към новите обстоятелства
14.05 | 09:59
-
ПП-ДБ внесоха искане за свикване на извънредно заседание на Народното събрание
Вносители на искането за извънредно заседание на парламента са съпредседателят на ПП-ДБ Кирил...
14.05 | 11:16
-
България няма да успее да изпълни всички критерии за влизане в еврозоната до юни
Политическата криза е основна причина за забавянето на страната ни, посочи Радев.
14.05 | 12:30