Лесни упражнения, с които да забравите за цигарите 21.09 | 11:11
За да се откажете от вредния навик бъдете постоянни

България е една от водещите страни в света по брой души, които употребяват тютюневи изделия. Истината е, че всеки може да се откаже от вредния навик, стига да бъде постоянен и да има желанието да спре. Това е ключът, желанието. Когато вие наистина искате да се отървете от цигарите, ще дойде мотивацията. Преди решителния момент на спирането, трябва да се подготвите психически.
Важно е да осъзнаете, че вие не губите нищо, спирайки да пушите. Идеята, че се отказвате от нещо и жертвате нещо е изключително погрешна и често води до провал. Приемете, че ви предстои трудна битка и ако я спечелите, ще бъдете "свободни".
След психическото подготвяне, идват и реалните действия. Никотиновият глад често се бърка с апетит. Тялото ви иска цигара, вие усещате глад и започвате да се храните с каквото ви попадне, това е причината да се качват килограми когато спрете цигарите. В тези моменти пийнете вода и ако след 30 минути все още сте гладни, хапнете нещо малко. В периода на отказване яжте много плодове и зеленчуци, те ще пречистят тялото ви от токсините и ще ви засищат.
Когато усещате, че искате цигара неудържимо, трябва да дишате дълбоко. Най-доброто упражнение е бавно вдишване през носа и бързо издишване през устата. Това се повтаря около 30 пъти по възможност на свеж въздух. Възможно е да ви се завива свят, но с времето няма да имате нужда да го правите често.
Надяваме се да успеете да се преборите, защото трябва да знаете, че вие сте по-силни от навика, а с пристрастяването ще се справите лесно.
Водещи
-
Новият председател на ДПС–ДПС ще бъде Хайри Садъков
Припомняме, че по-рано днес от "ДПС - Ново начало" съобщиха, че Джевдет Чакъров подава оставка...
27.05 | 17:59
-
КС образува дело по искането на Радев за референдума
Темата за референдума за еврото придоби широк обществен отзвук, като според последни...
27.05 | 17:34
-
Кирил Петков: Чакъров се огъна след ужасяващ шантаж
Петков завърши своето изявление с призив към "всички свободни хора в България" да се борят...
27.05 | 17:15
-
Делян Пеевски се е превърнал в шеф на фотографско студио, смята депутатът от ПП-ДБ Ивайло Мирчев
"Това не може да продължава по този начин. Може би обаче не се осъзнава от достатъчно хора...
27.05 | 16:45
Най-четени
-
СГС заседава по делото срещу Радостин Василев
Делото срещу Радостин Василев беше временно спряно в края на 2024 г.
27.05 | 09:59
-
След въвеждането на еврото: Наем от 550 лв. не може да стане 550 евро
Пресмятаме още няколко вида услуги:
27.05 | 11:59
-
Делян Пеевски се е превърнал в шеф на фотографско студио, смята депутатът от ПП-ДБ Ивайло Мирчев
"Това не може да продължава по този начин. Може би обаче не се осъзнава от достатъчно хора...
27.05 | 16:45
-
Възрастен човек загина, след като автобус от градския транспорт отнесе автомобил в София
Катастрофа е станала на ул. "Орион.
27.05 | 14:59