Лесни упражнения, с които да забравите за цигарите 21.09 | 11:11
За да се откажете от вредния навик бъдете постоянни
България е една от водещите страни в света по брой души, които употребяват тютюневи изделия. Истината е, че всеки може да се откаже от вредния навик, стига да бъде постоянен и да има желанието да спре. Това е ключът, желанието. Когато вие наистина искате да се отървете от цигарите, ще дойде мотивацията. Преди решителния момент на спирането, трябва да се подготвите психически.
Важно е да осъзнаете, че вие не губите нищо, спирайки да пушите. Идеята, че се отказвате от нещо и жертвате нещо е изключително погрешна и често води до провал. Приемете, че ви предстои трудна битка и ако я спечелите, ще бъдете "свободни".
След психическото подготвяне, идват и реалните действия. Никотиновият глад често се бърка с апетит. Тялото ви иска цигара, вие усещате глад и започвате да се храните с каквото ви попадне, това е причината да се качват килограми когато спрете цигарите. В тези моменти пийнете вода и ако след 30 минути все още сте гладни, хапнете нещо малко. В периода на отказване яжте много плодове и зеленчуци, те ще пречистят тялото ви от токсините и ще ви засищат.
Когато усещате, че искате цигара неудържимо, трябва да дишате дълбоко. Най-доброто упражнение е бавно вдишване през носа и бързо издишване през устата. Това се повтаря около 30 пъти по възможност на свеж въздух. Възможно е да ви се завива свят, но с времето няма да имате нужда да го правите често.
Надяваме се да успеете да се преборите, защото трябва да знаете, че вие сте по-силни от навика, а с пристрастяването ще се справите лесно.
Водещи
-
Майкъла: Ако ЦСКА играе само с Левски ще стане шампион
Според него Гриша Ганчев ще продължи да помага на клуба
06.05 | 18:00
-
Проф. Костадин Ангелов изригна: Абе, ти си държавата, бе! Ти трябва да носиш реда и законността!
Как така се качваш да шофираш пиян, избухна в социалните мрежи бившият здравен министър по...
06.05 | 17:40
-
Реконструкцията за Ф-16 на авиобаза "Граф Игнатиево" закъснява
Българската армия има системни и технологични проблеми, 2% от БВП са недостатъчни, смята...
06.05 | 16:59
Най-четени
-
Горещо! Слави тайно минал под венчило?
Шоуменът политик ихомълком се оженил за 25-годишна студентка навръх Свети Валентин
06.05 | 11:40
-
Евростат: Безработните младежи под 25 г. са 16%
Това сочат най-новите данни за март 2024 година
06.05 | 12:20