Седмица на палатка решава проблемите със съня 03.08 | 10:47

Само няколко дни далече от вечната градска суета решават проблемите със съня. Седмица живот на палатка, проведена по природното разписание, презарежда биологичния часовник, смятат американски учени. Изследването им е публикувано в сп. Current Biology.

Според експертите вътрешният часовник изостава от природния, но той може да се регулира. "Като засилим въздействието на дневната светлина и съкратим влиянието на електрическото осветление вечер, ние можем да въведем в ред нашите вътрешни часовници, което ще улесни живота ни и ще ни позволи да съхраним бодрост сутрин”, казва Кенет Райт от университета в Колорадо.

За да докажат това, изследователите провели експеримент, в който взели участие осем доброволци. Една седмица хората живеели по обичайното си разписание, а след това ги преселили в палатков лагер, където единствен източник на светлина били слънцето и вечерният огън. Ползването на фенери и мобилни телефони им било забранено. Участниците в експеримента лягали да спят, когато искали.

Оказало се, че съвременното обкръжение на градския жител – суетата и стресът – водят до задържане в работата на вътрешния часовник с около два часа. В обикновени условия хората лягали да спят след полунощ и ставали около 8:00 часа. След седмица сред природата те заспивали в 22:00 и ставали около 6:00. И се чувствали прекрасно.

В условията на градския живот нивото на хормона мелатонин – регулатор на денонощия ритъм – придобива нормалните показатели чак два часа след ставане. С други думи, според биологичния часовник за организма още е нощ. Именно затова много хора дълго не могат да се съсредоточат след събуждане.

"Разходете се сутрин, дръжте прозорците в работата отворени, излизайте извън офиса за обяд. Вечер гасете електрическата светлина и изключете телевизорите и компютрите. На сутринта сами ще сте благодарни на себе си”, заключават експертите.