Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагали 21.05 | 10:08
Всеки знае, че водата, шоколада, калция са полезни за кожата. А дали това е всичко?
Със сигурност повечето от вас ще се учудят като прочетат следващите здравословни за кожата храни. За някои 100% не сте се замисляли и никога не бихте казали, че се отнасят за кожата. Ето и за кои става въпрос:
САРДИНИ
Една порция от тези малките плувци съдържа 1,5 грама омега-3 мастни киселини, което ги прави един от най-добрите източници на мазнината. Тези рибки са особено богати на вида на омега-3 наречен DHA, който противовъзпалително, а именно то се смята за причина за акне!
ЗЕЛЕ
Това е един от най-добрите източници на лутеин и зеаксантин, хранителни вещества, които абсорбират и неутрализират свободните радикали, създадени от UV светлината, включително дължините на вълните, което става чрез слънцезащитни и пречи да достигне кожата, според изследвания в клиники в дерматологията. Плюс това, само една чаша дава 133% от дневния си стойност за кожата-стягащ витамин С и А, съответно.
РОЗМАРИН
Консумирането на четири или повече билки редовно-розмарин или мащерка, например, се свързва с до 60% намаляване на риска от меланом, установи проучване на Националния център по епидемиология. Един пакет билки съдържа огромно количество антиоксиданти, полезни за кожата кожата, които не позволяват свободните радикали от слънцето да увредят кожата.
ТИКВА
Варената тиква е един от най-добрите източници на бета-каротин. Тялото превръща бета-каротина във витамин А (половин чаша варена тиква е близо 400% от дневната стойност за A), което е от съществено значение за растежа на клетките на кожата. Това, от своя страна помага да се поддържа кожата мека, гладка и без бръчки.
ЖЪЛТА ЧУШКА
Едно проучване в британския вестник Nutrition установи, че хората, които ядат зелени и жълти зеленчуци (до 250 грама; един голям червена чушка около 190 грама) са имали по-малко бръчки, в сравнение с тези, които ядат в малко количество (69 грама на ден). Това може да се дължи на антиоксидантите, които се борят със свободните радикали на стареене, казва д-р Ву.
МИДИ
Вие търсите в най-добрият източник на диетичен цинк? Намерихте го! Шест миди осигуряват над 500% от дневната ви нужда и съдържат 57 калории. Минералът играе важна роля в растежа и функцията на клетките на кожата. Някои изследвания показват, че болните от акне са по-ниски от нормалните нива на цинк.
ДОМАТИ
Хората, които ядат 5 супени лъжици доматено пюре дневно, заедно с почти една супена лъжица зехтин за 12 седмици, са имали 33% по-голяма защита от слънчево изгаряне, в сравнение с контролната група, която яде само зехтин, според проучване през 2008 във Великобритания. Антиоксидантът ликопен (нивата от който са по-високи в готвените, преработени домати) подобрява естествения защитен слой на кожата. (Въпреки, че д-р Ву предупреждава, че това не е заместител на слънцезащитен крем!)
Водещи
-
Учените алармират, че ваксините не действат срещу новия вирус
За това предупредиха от центровете за контрол и профилактика на заболяванията в САЩ
13.05 | 15:15
-
Камелия, защо? Певицата се обезобрази
Обичаната фолк певица Камелия наскоро изненада феновете си
13.05 | 14:30
-
Прокуратурата съгласна Божков да е на свобода срещу 500 000 лв.
Жалба срещу решението на градския съд има и от адвокатите на бизнесмена, които настояват той...
13.05 | 14:15
Най-четени
-
„Тази е лесна, пишете ѝ“: Десетки жени попадат без да искат и без да подозират в чат канали
В скрити чатове като по каталог се разпространяват снимки и телефонни номера, придружени с...
13.05 | 09:45
-
Извънредно от Радев! Остро предупреждение към Северна Македония
България многократно и ясно е заявявала своята позиция, че договореностите трябва стриктно да...
13.05 | 10:45
-
„Ставам вече порно звезда”: Изнудват бивш министър с клип с нецензурно съдържание
Близките ми много се изненадаха, че толкова ми се е повишил сексуалният потенциал на тази...
13.05 | 10:30
-
Медици настояват децата без задължителни ваксини да не могат да посещават училище
Това се случва на фона на ръста на случаите на коклюш у нас
13.05 | 09:45