Какво трябва да ядат мъжете? 11.11 | 15:21

Агнешко, телешко, домати, диня - въобще - храни, богати на цинк и омега-3 мастни киселини

Мъжете и жените се нуждаят от едни и същи храни за оптималното си здраве, но някои храни влияят благотворно специално върху здравето на мъжете, заяви американски експерт по храненето, цитиран от ЮПИ.

Морските дарове и по-специално стридите са богати на цинк, който е от съществено значение за усилването на имунната система и доброто здравословно състояние на простатата, поясни Фил Лемпърт, който е основател на сайта supermarketguru.com.

Тиквените семки и други видове семки, агнешкото, говеждото и телешкият дроб също са богати на цинк. Някои риби като сьомгата, скумрията и сардината са богати на омега-3 мастни киселини, които са ефикасни в борбата с възпаленията и болката, поддържат кръвоносната система и простатата в добро здраве, помагат за хормоналния баланс.

Орехите и лененото семе също са богати на омега-3 мастни киселини. Добре е да се консумират богати на ликопен храни, като домати, кайсии, спанак, къдраво зеле, манго, диня, препоръчва Лемпърт, пише още БТА. Ликопенът е силен антиоксидант, който е от полза в борбата със свободните радикали, като осигурява защита срещу рак на простатата.

Авокадото пък е богато на калий, който е нужен за регулиране на нервната система, сърдечния пулс и кръвното налягане. Всъщност авокадото съдържа 2-3 пъти повече калий в сравнение с бананите.