Ябълка или краставица - кое е по-полезно? 02.04 | 12:49
Учените от Лондонския университетски колеж препоръчват...

Учени от University College London препоръчват 7, вместо досегашните 5 плодове и зеленчуци на ден. Британските изследователи установили, че зеленчуците са четири пъти по-полезни от плодовете.
Освен това яденето на 7 порции плодове и зеленчуци на ден значително намалява риска от преждевременна смърт.
Мащабното изследване продължило цели 12 години, от 2001 г. до 2013 г., и обхванало 65 226 души от Обединеното Кралство. Това е първото проучване, обвързващо яденето на плодове и зеленчуци със смъртността от ракови и сърдечно-съдови заболявания.
Учените установили, че 7 порции на ден намаляват риска от смъртност (от всяко заболяване) с 42%. Учените заключили също, че няма значима полза от консервираните и замразени плодове, както и от плодовите сокове. Седем порции плодове и зеленчуци дневно обаче не са достатъчни. Оптималният им брой е 10, защото защитният ефект продължава да нараства при по-голямо количество.
Препоръчителните пет порции дневно се основават на доклад на Световната здравна организация от 1990 г. за консумация на 400 гр плодове и зеленчуци всеки ден с цел да бъде намален рискът от сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване. Тази теза обаче се оборва от изследването на учените от Лондонския университетски колеж.
Яденето на седем или повече порции намалява специфичните рискове от смърт от рак и сърдечно-съдови заболявания със съответно 25% и 31%.
"Каквато и да е отправна ви точка, винаги си струва да консумирате повече плодове и зеленчуци. В нашето изследване дори и тези, които ядат 3 пъти на ден имаха значително по-нисък риск от смърт от тези, които ядат веднъж", казва д-р Ойинлола Ойебоде (Oyinlola Oyebode), член на Катедрата по епидемиология и обществено здраве, водещ автор на изследването.
Водещи
-
Румен Христов: Радев е инициатор на тежките взаимоотношения с Борисов
Той коментира и темата с водната криза, като изрично подчерта, че този проблем не е нов и е...
29.09 | 15:00
-
Кремъл: Ако САЩ изпратят ракети Tomahawk в Украйна, кой ще ги насочва?
Според специалния пратеник Кийт Келог САЩ ще разрешат удари дълбоко в Русия. Дмитрий Песков...
29.09 | 14:45
-
Лошото време блокира туристи по островите в Гърция
Полицията е помогнала на 12 души, които са били блокирани на пътя Закинтос – Аликес, който е...
29.09 | 14:29
Най-четени
-
Зафиров: Държавата е в състояние да реши водната криза и да се противопостави на спекулантите
Това заяви вицепремиерът и председател на Националния съвет на БСП Атанас Зафиров във Варна на...
29.09 | 10:15
-
Борисов: Националите по волейбол са истинските обединители на нацията
С тази победа „Скуадра адзура“ защити световната си титла от 2022 г. и завоюва общо пето злато...
29.09 | 09:59
-
Безпрецедентни нахлувания на Русия във въздушното пространство на НАТО
Наред с инцидента в Полша, Естония съобщи, че руски военни самолети са навлезли в нейното...
29.09 | 10:27
-
Приблизително 50% от питейната вода у нас изтича и се губи по водопреносната мрежа
За това какви са причините и какво трябва да се направи, е разговорът с проф. Емил Гачев
29.09 | 11:30