Яжте мазно за красива фигура. Сериозно 03.04 | 16:50
Ето тези мазнини са полезни
 
    
            
            
            
            Съществуват множество митове относно здравословното хранене. Всеки ден всеки четвърти човек започва нова мъчителна диета с надеждата да се отърве от няколкото излишни килограми.
Един от най-големите митове на съвременните диети е, че не трябва да съдържат мазнини. Всякакви продукти "без мазнини" или "ниско съдържание на мазнини" пълнят рафтовете на магазините с цел да се харесат на диетоманиаците.
Истината е, че мазнините са жизнено важни за човешкия организъм, толкова колкото протеините и въглехидратите. Някои от тях дори способстват топенето на килограмите.
Телата ни се нуждаят от мазнини, за да функционират правилно. Например, витамини А, Д и Е се нуждаят от мазнина, за да бъдат абсорбирани от тялото.
Научете кои мазнини са истински полезни за тялото ви и свободно ги включете в менюто си.
Ядки
Ядките са заредени с куп хранителни вещества, полезни мазнини и протеини. Едни от особено полезните за сърцето мазнини, а именно омега 3 комплекса, се съдържат в почти всички видове ядки. Те са богати и на Л-аргинин – киселина, която поддържа имунната система, подобрява функцията на кръвоносните съдове и помага при превенция от сърдечно-съдови заболявания.
Друго предимство на ядките е богатото съдържание на фибри и витамин Е, който е отговорен за имунната функция и здравата и чиста кожа.
Хапвайте ги в салати, енергийни блокчета или просто като следобедна закуска. Можете да ги консумирате и във вид на масло, като ги блендирате в кухненски робот.
Зехтин
Зехтинът е чудесен заместител на традиционните мазнини и може да се използва при сотиране, печене и за салатни дресинги. Богат е на моно-ненасителни мазнини и натиоксиданти като хлорофил, картениоди и витамин Е.
Зехтинът се препоръчва за намаляване на кръвното налягане, регулиране на диабета, облекчаване на астма и артрит. Включването на зехтин в менюто ви помага за поддържането на здравословно тегло.
Кои са останалите полезни мазнини може да научите от Kulinar.bg.
Водещи
- 
                Историкът Йордан Миленов критикува излишния медиен шум около забраната на празнуването на Хелоуин в някои български общиниДревните корени на Хелоуин 31.10 | 17:40 
- 
                Агенцията за социално подпомагане е отпуснала помощ за отопление на близо 338 000 хора и семействаТехният брой е с близо 13 000 повече в сравнение с миналата година 31.10 | 17:20 
- 
                България ще участва в престижния песенен конкурс „Евровизия“Завръщането на страната ни е част от стремежа на Българската национална телевизия да... 31.10 | 16:59 
- 
                Токът за бизнеса поевтинява с почти 38% утреВ пазарния сегмент "В рамките на деня" среднопретеглената цена на БНЕБ за 60-минутните... 31.10 | 16:45 
Най-четени
- 
                Пенсиите на военни и полицаи са средно с близо 1000 лв. по-високи от тези на останалите работещи хора в странатаВ добри за икономиката на страната години инфлацията е по-ниска от увеличението на доходите на... 31.10 | 11:45 
- 
                1 на 8 деца в Пловдив се ражда недоносеноВ Пловдив се посрещат новородени от различни населени места в региона – сред тях Асеновград,... 31.10 | 12:15 
- 
                Учител и треньор с молба към родителите: Спестете на децата си ХелоуинНека бъдем будни, а не подражатели.Благодаря ви, че отделихте време да прочетете тези... 31.10 | 11:15 
- 
                Слънчево начало на ноември, но ето кога идва снегътдъждове ще започне и месец декември 31.10 | 14:30 
 
    
 
    
 
    
 
    
 
    
 
    
 
    
