Да се сдобием с плосък корем само за 10 минути 20.03 | 15:40
Само с няколко лесни упражнения можете да постигнете желания резултат
Точно десет минути дневно са ви напълно достатъчни, за да можете да се сдобиете с плоско и стегнато коремче.
Предлагаме ви няколко кратки упражнения, които да опитате, за да постигнете желания от вас резултат.
1. Застанете в позиция като за лицева опора. Опрете пода с дланите си, които трябва да бъдат на ниво, успоредно на раменете. От това положение свийте единия крак към гърдите, след това го изпънете назад и накрая се върнете в изходна позиция. След това пробвайте същото упражнение и с другия крак. Направете възможно най-много повторения в рамките на 1 минута.
2. Легнете по гръб със сгънати колене и стъпала, плътно стъпили на пода. Започнете да разпъвате ръцете си ту към единия, ту към другия крак. През това време стягайте възможно най-много коремните си мускули. Направете колкото можете повече повторения за 1 минута.
Пълната програма упражнения можете да видите в Jenite.bg.
Водещи
-
Кумичане пази момите от страшния змей
Върбовите клони символизират палмовите, с които е посрещнат Христос в Йерусалим, това е и...
25.04 | 17:00
-
Ротацията и в СЕМ: Габриела Наплатанова пое регулатора
След това, за период от шест месеца – до 28 април 2025 г., поста ще заема Симона Велева
25.04 | 16:45
-
Сделките с недвижими имоти в Европа се сринаха до най-ниските нива от 13 години
Данни за Париж са особено мрачни, като френската столица регистрира най-лошото си тримесечие...
25.04 | 16:45
-
Властта и родни звезди отрупаха Лили Иванова с цевтя и честитки за рождения ден (СНИМКИ)
Евтим Милошев се отчете със златна роза
25.04 | 16:30
Най-четени
-
Борисов: Честито на новата коалиция! „Честито на „Възраждане“
Според него ще се изредят поне още 5-6 служебни правителства.
25.04 | 10:17
-
Протестът на енергетиката блокира центъра на София и затвори пространството около пл. "Независимост"
Част от тях бяха допуснати в сградата на Народното събрание
25.04 | 12:45
-
През деня се очакват повсеместни валежи
Жълт код за потенциално опасно време и обилни дъждове е обявен в 12 области на страната
25.04 | 08:15
-
Георги Георгиев от ГЕРБ: ПП превърнаха Столична община в банкомат!
Притеснени сме за късмета на една министерска съпруга
25.04 | 14:20