Да се сдобием с плосък корем само за 10 минути 20.03 | 15:40

Само с няколко лесни упражнения можете да постигнете желания резултат

От Елена Кирилова

Точно десет минути дневно са ви напълно достатъчни, за да можете да се сдобиете с плоско и стегнато коремче.

Предлагаме ви няколко кратки упражнения, които да опитате, за да постигнете желания от вас резултат.

1. Застанете в позиция като за лицева опора. Опрете пода с дланите си, които трябва да бъдат на ниво, успоредно на раменете. От това положение свийте единия крак към гърдите, след това го изпънете назад и накрая се върнете в изходна позиция. След това пробвайте същото  упражнение и с другия крак. Направете възможно най-много повторения в рамките на 1 минута.

2. Легнете по гръб със сгънати колене и стъпала, плътно стъпили на пода. Започнете да разпъвате ръцете си ту към единия, ту към другия крак. През това време стягайте възможно най-много коремните си мускули. Направете колкото можете повече повторения за 1 минута.

Пълната програма упражнения можете да видите в Jenite.bg.

 

упражнения плосък корем

Още по темата

Водещи

Всичко от днес (31)

Най-четени