По три часа йога на седмица за по-добро настроение 08.10 | 14:15

Според експерти упражненията повишават значително нивата на специални киселни в мозъка, които ободряват целия организъм

От Нели Минчева

Напоследък може би не се чувствате в най-добрата си форма? Ако е така, защо не опитате йога позицията „куче“. Ще се изненадате от резултата. Според ново изследване йогата подобрява значително настроението на човек и е много по-ефикасна от останалите упражнения в тази насока.

Експерти установиха, че три едночасови сесии йога упражнения на седмица значително повишават нивото на ГАБА-киселините (Гама Амино Битурик) в мозъка. Това е химикалът, който ободрява целия организъм. Ниски ГАБА нива се свързват с депресия и потиснатост.

В проведеното изследване са наблюдавани две групи от хора в период от 12 седмици. В първата група използваният метод за подобряване на настроението бил йога упражнения, а във втората - разхождане. След приключване на наблюдателния период, в първата група са отчетени по-ниски нива на тревожност и подобрения в настроението на изследваните лица.

Всеизвестен факт е, че физическата дейност ободрява целия организъм. Редовното ходене спомага за намаляване на депресивните настроения и дори е по-ефикасно от предлаганите лекарства. Правенето на упражнения на открито също оказва благоприятно влияние на организма и настроението ни.

Най-ефикасно ще е да правите йога упражненията си на открито, например в двора. Така по-бързо ще достигнете до желаните резултати. Необходими са допълнителни изследвания за потвърждение на тези открития, но лекарите са настроени оптимистично.

йога упражнения добро настроение щастие

Още по темата

Водещи

Всичко от днес (37)

Най-четени