Пълноценният сън помага при диета 30.03 | 10:52
За да отслабнете, спете достатъчно и намалете стреса
Учени са открили, че може да удвоите шансовете да достигнете желаното тегло, ако спите между шест и осем часа всяка нощ, съобщава Independent.
Ако спите повече от това, ще бъдете твърде сънливи и пасивни цял ден, ако пък спите по-малко, нивата ви на стрес ще бъдат много високи, което ще ви тласне към нездравословни храни.
Диетите обикновенно се свързват с промяна на хранителния режим и спорта, но ако наистина искате да загубите няколко килограма, трябва да спите достатъчно и да намалите стреса.
Доктор Кайзер Перманент от Портланд е установил, че ако искате да свалите около 4 килограма, е необходимо да спите достатъчно и да поддържате нивата на стрес ниски.
Проучването е проведено върху 500 човека със затлъстяване със средна възраст 55 години.
Те присъствали на 22 консултации, намалили храната си до 500 калории на ден и правели упражнения 3 пъти седмично.
Участниците били задължени да водят и дневник, в който да записват своите навици, включително колко време спят и дали са били стресирани през деня.
След шест месеца 60% от хората загубили 4 килограма от теглото си.
Учените открили, че най-много килограми са изгубили хората, които са спали между шест и осем часа.
Почти три четвърти от участниците, които спали по осем часа и не били стресирани, успели да достигнат желаното тегло.
При тях вероятността за успех била двойно по-голяма, в сравнение с хората, които спали малко и били с високи нива на стреса.
"Проучването доказа, че ако хората искат да отслабнат, трябва да спят достатъчно и да са спокойни", заяви доктор Чарлс Елдър, ръководител на изследваното.
"Някои хора просто ще трябва да променят режима си и да си лягат по-рано. Други могат да пробват с упражнения, за да намалят стреса. Добър вариант е да пробват с йога", допълва той.
Водещи
-
Инцидент с хеликоптера на президента на Иран, издирват оцелели
На борда е бил и външният министър на страната
19.05 | 18:50
-
Каквото повикало, такова се обадило или как кампанията достигна своята отвратителност
Коментар на пиар експерта Диана Дамянова
19.05 | 18:00
-
Фалира ли телевизията на Дългия?
19.05 | 17:39
-
Apple въвежда нечувана иновация - управление на iPhone и iPad с очи
Всички тези нови опции за достъпност вероятно ще дебютират в iOS и iPadOS 18
19.05 | 17:20
Най-четени
-
Поколението, което затъва в дългове: Gen Z
19.05 | 10:00
-
Сашко от Перник пак се загуби, но откриха много бързо
Детето се загуби ло по време на разходка в гората между БЧК Лозен и Лозенски манастир
19.05 | 09:30
-
"Медиана": "Възраждане" - втори след ГЕРБ-СДС
ПП-ДБ са на четвърта позиция с 13,7% след ДПС с 14,2%, ако изборите бяха днес
19.05 | 11:00
-
Как да избегнем прилошаването в колата на дълъг път?
19.05 | 10:40