Яжте мазно за красива фигура. Сериозно 03.04 | 16:50
Ето тези мазнини са полезни
 
    
            
            
            
            Съществуват множество митове относно здравословното хранене. Всеки ден всеки четвърти човек започва нова мъчителна диета с надеждата да се отърве от няколкото излишни килограми.
Един от най-големите митове на съвременните диети е, че не трябва да съдържат мазнини. Всякакви продукти "без мазнини" или "ниско съдържание на мазнини" пълнят рафтовете на магазините с цел да се харесат на диетоманиаците.
Истината е, че мазнините са жизнено важни за човешкия организъм, толкова колкото протеините и въглехидратите. Някои от тях дори способстват топенето на килограмите.
Телата ни се нуждаят от мазнини, за да функционират правилно. Например, витамини А, Д и Е се нуждаят от мазнина, за да бъдат абсорбирани от тялото.
Научете кои мазнини са истински полезни за тялото ви и свободно ги включете в менюто си.
Ядки
Ядките са заредени с куп хранителни вещества, полезни мазнини и протеини. Едни от особено полезните за сърцето мазнини, а именно омега 3 комплекса, се съдържат в почти всички видове ядки. Те са богати и на Л-аргинин – киселина, която поддържа имунната система, подобрява функцията на кръвоносните съдове и помага при превенция от сърдечно-съдови заболявания.
Друго предимство на ядките е богатото съдържание на фибри и витамин Е, който е отговорен за имунната функция и здравата и чиста кожа.
Хапвайте ги в салати, енергийни блокчета или просто като следобедна закуска. Можете да ги консумирате и във вид на масло, като ги блендирате в кухненски робот.
Зехтин
Зехтинът е чудесен заместител на традиционните мазнини и може да се използва при сотиране, печене и за салатни дресинги. Богат е на моно-ненасителни мазнини и натиоксиданти като хлорофил, картениоди и витамин Е.
Зехтинът се препоръчва за намаляване на кръвното налягане, регулиране на диабета, облекчаване на астма и артрит. Включването на зехтин в менюто ви помага за поддържането на здравословно тегло.
Кои са останалите полезни мазнини може да научите от Kulinar.bg.
Водещи
- 
                Окончателно: Студентите платено обучение също имат право на стипендииТова реши Върховният административен съд 30.10 | 20:30 
- 
                Камен Калев отказа наградата "Златен век" от МКРежисьорът е възмутен от "настоящото политическо управление на държавата" 30.10 | 20:15 
Най-четени
- 
                Завърши ремонтът в платното за София на участъка от автомагистрала „Хемус“ от село Яна до входа на столицатаПревантивният ремонт на участъка започна от 15 септември, след като през лятото бяха... 30.10 | 09:45 
- 
                Търсенето на злато достигна рекордни нива заради геополитическото напрежениеЦената на благородния метал също отбеляза безпрецедентни върхове 30.10 | 13:30 
- 
                Топлото време забави подготовката за кисело зеле в РусеЦени на "Плодекс" в очакване на активизиране 30.10 | 10:15 
- 
                Още три участнички влизат в истинския "Ерген"Продуцентът на шоуто, Ники Николов, подчерта, че представените жени със сигурност ще участват... 30.10 | 11:30 
 
    
 
    
 
    
 
    
 
    
 
    
 
    
