Защо се събуждаме рано-рано и през уикенда? 16.06 | 14:08
Според учените мечтаното излежаване до късно в леглото може да стане, ако спим по 6 часа на нощ

След изморителната седмица на работа и липсата на сън след ранното ставане в бързане към работното място, всеки се надява да дойде уикенда, за да поспи до късно и да навакса с пропуснатия сън.
Но невинаги това се получава. Много пъти желанието за излежаване в леглото в почивните дни не се осъществява, както сме го планували, а напротив – хората се събуждат рано-рано.
Учените търсят отговора на тази загадка, като смятат, че това се дължи на нередовния сън и ако сънят се ограничи до 6 часа на нощ, то след 2 нощи хората ще се чувстват възстановени и ще успяват да регулират съня си.
Сънният експерт и професор по психиатрия Александрос Вгондзас наблюдавал млади мъже и жени 13 последователни нощи в сънна лаборатория. През първите 4 нощи те спали 8 часа. След това изследователят намалил съня им до 6 часа на нощ за 6 дни, последвани от 3 "възстановителни нощи", които били с продължителност на съня от 10 часа.
"След една работна седмица, без достатъчно сън, 2 нощи за възстановяване се оказват напълно достатъчни за подобряване на сънливост, но не и на производителността на човек", смята експертът, пише още Daily mail.
Според него обичайната практика за прекаляване със съня през уикенда след натоварена седмица, не е достатъчна за преодоляване на нарушенията в когнитивната функция в резултат от липсата на сън. Затова много хора не успяват да регулират съня си и през уикенда продължават да спят по-малко.
Но има някои добри новини - най-малко за мъжете, за които е трудно да се измъкнат от леглото през уикенда.
Изследването показва, че те са по-малко способни да се справят с липсата на сън от нежния пол - което означава, че ако някой заслужава излежаването в леглото до късно през деня, то определено това са мъжете. Това може да се обясни с факта, че жените спят по-дълбоко от мъжете.
При жените, но не и при мъжете, дълбокият сън има защитен ефект. Поради тази причина жените могат да се справят по-добре с липсата на сън през седмицата и тяхното възстановяване е по-пълно, след като са спали по-дълго 2 нощи подред.
Но жените не трябва да се откажат лесно от мечтаното излежаване през уикендите. Предишно проучване, проведено в няколко лондонски университета, заключава, че липсата на сън може да бъде свързана с проблеми със сърцето при жените.
Водещи
-
Костадинов: Възможно е да се стигне до замразяване на пенсиите и заплатите, както и до скок на данъците
„Няма такива лицемери като ПП-ДБ", смята той
22.10 | 21:00
-
"Топлофикация София" изтегля с месец ремонта за три блока в кв. "Дружба 2"
С промяната се цели ремонтът да приключи своевременно - преди началото на отоплителния сезон
22.10 | 20:45
-
Как да се предпазим от зли очи?
22.10 | 20:30
-
На нови четири отсечки ще се мери средна скорост
22.10 | 20:15
Най-четени
-
Терзиев: Още 30 декара от парка на Военната академия ще бъдат отворени за гражданите
Кметът на София благодари на генерал-майор Стойко Прокопиев и екипа на академията за...
22.10 | 11:00
-
Трагедията в Люляково: След тройното убийство обвиняемият е бил в покрайнините на селото
Обвинението няма да остане само за умишлено убийство, ще бъде допълнено, посочи окръжният...
22.10 | 12:45
-
Денков: Управлението е нестабилно, всеки опит за промяна може да доведе до срутване
На въпрос какво мисли за ротационното председателство на Народното събрание, Денков отговори:...
22.10 | 09:59
-
Софийският градски съд ще гледа делото за убийството на Пейо Пеев
Обвинени са неговата съпруга Габриела Славова и майка ѝ - бившата дипломатка Красимира...
22.10 | 11:59